一个人的大部分烦恼都来自于自己。我们会因为很多事情产生不同的情绪，这点是无法避免的，但是如果随意的被情绪左右的话，烦恼自然也就随之而来了。
正常情况下，我们处于被众多情绪包围的状态，每种情绪都可以看作为一个不同的行为模式或者独立的人格，没有被任何情绪牵引的我们处于一种奇妙的平衡的状态。
一旦我们受到外界的影响，我们的意识就容易集中到某个情绪之后，然后被吸引过去，紧接着深陷其中，平衡随之就会被打破，而我们也就迷失了自我。
活着的意义在于体验你正在经历的那个时刻，再体验下一个时刻，接着是再下一个,而不是深陷其中，我们不能因为某种体验对我们有困扰而试图将它们赶走，又或者喜欢某种体验而试图将它们留在近旁。因为赶走或者挽留都会消耗我们的自身的能量的，我们需要做的就是允许一切情绪穿过自己。
对于普遍认知不太好的情绪，我们通常会采取相应的措施去规避它们。比如说，你害怕坐飞机，所以你采取了一些措施，尽可能的使用高铁等一些其他的交通工具，诚然这是一种解决办法，但是你不得不承认因为这一个问题，可能会需要你投入额外的远超于预期的的精力去解决它，不过显然的是，你并没有从根本上解决掉它，很难说这是一个很好的办法。
“如果你不解决问题的根源，只是试图保护自己不受问题困扰，那么问题最终会主宰你的生活”
类似坐飞机的事情随着时间推移一般会变得更多了起来，如果我们一味采取规避措施来解决问题的话，到最后你会发现，每当你要做一件事情的时候，你不得不先完成长长的预设清单。
这些毫无意义的事情会挤压原本属于真正需要做的事情的时间，仔细想想，这样子太过于荒谬了一些。这些荒谬的事情仿佛像被绳索套在脖子上一般，每当我们以逃避痛苦为理由去做这些事情的时候，套在脖子上的绳索就会勒紧一分，慢慢地，我们终将窒息。
所以逃避是没办法解决问题的。任何基于逃避痛苦的行为模式都会成为通向痛苦本身的大门。事实上，痛苦是自由的代价。不过直面恐惧，这件事本身就极其需要勇气的，所以说勇敢的人先享受世界，这句话也不无道理的。当我们能坦然面对从你的内心通过的痛苦时，我们将是自由的。这个时候就可以进入所谓的下个阶段，选择无条件的快乐。
快乐应该是每个人一生为止追求的目标，无条件的快乐应该是最高级的追求了。所谓的无条件的快乐就是内心充满了 “love and peace”。我们允许生活自行展开，允许一切发生，并自然地、理性地和它进行互动,不再与内心深处的自己发生冲突，一切看来都显得那么美好。我们不需要改变我们的生活，我们需要做的只是改变我们的生活方式。我们只需要认真地选择快乐，而且无论发生什么都保持认真。各种各样的事情不会决定我们是否快乐，它们只是事情，决定我们是否快乐的是我们自己。
最后真正赋予生活意义的是乐于亲历生活。
一个人的大部分烦恼都来自于自己。我们会因为很多事情产生不同的情绪，这点是无法避免的，但是如果随意的被情绪左右的话，烦恼自然也就随之而来了。
正常情况下，我们处于被众多情绪包围的状态，每种情绪都可以看作为一个不同的行为模式或者独立的人格，没有被任何情绪牵引的我们处于一种奇妙的平衡的状态。
一旦我们受到外界的影响，我们的意识就容易集中到某个情绪之后，然后被吸引过去，紧接着深陷其中，平衡随之就会被打破，而我们也就迷失了自我。
活着的意义在于体验你正在经历的那个时刻，再体验下一个时刻，接着是再下一个,而不是深陷其中，我们不能因为某种体验对我们有困扰而试图将它们赶走，又或者喜欢某种体验而试图将它们留在近旁。因为赶走或者挽留都会消耗我们的自身的能量的，我们需要做的就是允许一切情绪穿过自己。
对于普遍认知不太好的情绪，我们通常会采取相应的措施去规避它们。比如说，你害怕坐飞机，所以你采取了一些措施，尽可能的使用高铁等一些其他的交通工具，诚然这是一种解决办法，但是你不得不承认因为这一个问题，可能会需要你投入额外的远超于预期的的精力去解决它，不过显然的是，你并没有从根本上解决掉它，很难说这是一个很好的办法。
“如果你不解决问题的根源，只是试图保护自己不受问题困扰，那么问题最终会主宰你的生活”
类似坐飞机的事情随着时间推移一般会变得更多了起来，如果我们一味采取规避措施来解决问题的话，到最后你会发现，每当你要做一件事情的时候，你不得不先完成长长的预设清单。
这些毫无意义的事情会挤压原本属于真正需要做的事情的时间，仔细想想，这样子太过于荒谬了一些。这些荒谬的事情仿佛像被绳索套在脖子上一般，每当我们以逃避痛苦为理由去做这些事情的时候，套在脖子上的绳索就会勒紧一分，慢慢地，我们终将窒息。
所以逃避是没办法解决问题的。任何基于逃避痛苦的行为模式都会成为通向痛苦本身的大门。事实上，痛苦是自由的代价。不过直面恐惧，这件事本身就极其需要勇气的，所以说勇敢的人先享受世界，这句话也不无道理的。当我们能坦然面对从你的内心通过的痛苦时，我们将是自由的。这个时候就可以进入所谓的下个阶段，选择无条件的快乐。
快乐应该是每个人一生为止追求的目标，无条件的快乐应该是最高级的追求了。所谓的无条件的快乐就是内心充满了 “love and peace”。我们允许生活自行展开，允许一切发生，并自然地、理性地和它进行互动,不再与内心深处的自己发生冲突，一切看来都显得那么美好。我们不需要改变我们的生活，我们需要做的只是改变我们的生活方式。我们只需要认真地选择快乐，而且无论发生什么都保持认真。各种各样的事情不会决定我们是否快乐，它们只是事情，决定我们是否快乐的是我们自己。
最后真正赋予生活意义的是乐于亲历生活。